Chế độ ăn cho người bệnh đái tháo đường

Ngày đăng : 27/11/2021 Đăng bởi : Strelitzia

Đường (Glucose) là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Insulin là một loại hormone được cơ thể sản xuất ra để đưa đường đến các tế bào nhằm cung cấp năng lượng cho chúng. Nếu cơ thể không tạo đủ insulin hoặc không sử dụng insulin tốt, đường sẽ ở trong máu và theo thời gian sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường. Lượng đường trong cơ thể được cung cấp từ thực phẩm chúng ta tiêu thụ mỗi ngày. Ăn uống lành mạnh giúp giữ lượng đường trong máu luôn trong phạm vi mục tiêu của bạn. Đây là một phần quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường, bởi vì kiểm soát lượng đường trong máu có thể ngăn ngừa bệnh cũng như các biến chứng của bệnh tiểu đường. Do đó, lựa chọn thực phẩm đúng sẽ giúp kiểm soát tốt bệnh tiểu đường. 


CÓ CẦN PHẢI TUÂN THEO MỘT CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG ĐẶC BIỆT KHÔNG?

Không có một “chế độ ăn kiêng dành cho bệnh đái tháo đường” cụ thể. Mỗi người có thể được các bác sĩ của mình thiết kế một kế hoạch ăn uống phù hợp với từng người, miễn là sử dụng thực phẩm lành mạnh. Kế hoạch bữa ăn là một bản hướng dẫn cho bạn biết những loại thực phẩm nên ăn trong bữa chính và bữa phụ. Kế hoạch này cũng cho biết cần có bao nhiêu thức ăn. 
Một bữa ăn bình thường của một người thông thường bao gồm:
40% đến 60% calo từ carbohydrate
20% calo từ protein
30% calo từ chất béo

XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN CHO NGƯỜI BỊ BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

Một bữa ăn lành mạnh cho người bị tiểu đường nên có:
2 đến 5 lựa chọn (chiếm 50%) các loại rau không chứa bột
1 lựa chọn (chiếm 25%) từ protein ít béo
1 lựa chọn (chiếm 25%) từ carbonhydrate
Carbohydrate: tiêu thụ carbonhydrate có trong trái cây, rau củ, đậu, thực phẩm từ sữa và thực phẩm giàu tinh bột lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt. Cố gắng ăn trái cây tươi hơn là trái cây đóng hộp, nước ép trái cây hoặc trái cây khô. Cố gắng ăn rau tươi càng nhiều càng tốt. 
Protein: có trong thịt, gia cầm, cá, các sản phẩm từ sữa, đậu và một số loại rau. Cố gắng ăn thịt gia cầm và cá thường xuyên hơn thịt đỏ. Không ăn da gia cầm. Ngoài ra, hãy cắt bớt mỡ thừa từ tất cả các loại thịt. Chọn các lựa chọn không béo hoặc giảm chất béo khi ăn sữa, chẳng hạn như pho mát và sữa chua.
Chất béo: Không phải tất cả các chất béo đều xấu. Điều quan trọng là phải biết sự khác biệt giữa các chất béo. Chất béo không bão hòa là chất béo “tốt” (các loại hạt, cá, dầu ô liu, dầu hạt cải, hạt, v.v.). Chất béo bão hòa ít lành mạnh hơn. Nên hạn chế những thứ này trong chế độ ăn uống của mình. Chúng bao gồm các loại thịt đỏ, bơ, mỡ lợn, các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo, thịt gia cầm sẫm màu, v.v ... Chất béo chuyển hóa là chất béo không được tiêu thụ. Những chất béo này có thể được tìm thấy trong thực phẩm chế biến sẵn như bánh quy giòn, thức ăn nhẹ và hầu hết các loại thức ăn nhanh. Để xác định chất béo chuyển hóa, hãy kiểm tra nhãn thực phẩm nếu có dòng chữ “đã được hydro hóa một phần”. Khi ăn những sản phẩm không có chất béo của thực phẩm (chẳng hạn như mayonnaise và bơ), hãy kiểm tra nhãn để xem chúng chứa bao nhiêu gam carbohydrate. 

XÂY DỰNG KẾ HOẠCH BỮA ĂN

Thời gian (hoặc thiếu thời gian) là một thách thức lớn đối với tất cả mọi người. Ăn uống lành mạnh có thể khó để duy trì lâu dài khi bạn cần phải cân bằng mọi thứ trong cuộc sống. Do đó, hãy dành thời gian để lập kế hoạch trước khi mua sắm, sau đó chuẩn bị đồ trong bếp để mọi thứ luôn sẵn sàng khi bạn cần cho một bữa ăn nhanh chóng.

  • Lựa chọn thực phẩm lành mạnh và cắt giảm những thực phẩm chứa nhiều chất béo, chế biến sẵn đế sẵn sàng nấu bất cứ lúc nào.
  • Chọn một phương pháp nấu ăn lành mạnh. Có thể cắt giảm lượng calo và chất béo không lành mạnh trong bữa ăn của mình bằng cách nướng, quay, hấp hoặc luộc thực phẩm. Khi chiên thực phẩm, nó sẽ làm tăng lượng chất béo không lành mạnh và hàm lượng calo tổng thể.    
  • Tự làm thức ăn tại nhà và sử dụng thực phẩm tươi là tốt nhất. Chuẩn bị thức ăn ở nhà cho phép bạn kiểm soát nhiều hơn những gì bạn đang ăn. Thức ăn nhà hàng hầu như luôn là những phần lớn hơn với nhiều chất béo, đường và muối hơn. Sử dụng các công thức món ăn dành cho người bệnh tiểu đường của các trung tâm dinh dưỡng, ấn phẩm có uy tín để có một số ý tưởng về các loại thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể nấu ở nhà. Nó không cần phải phức tạp và cũng có thể tiết kiệm thời gian và chi phí thấp hơn.

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM TỐT NHẤT TRONG THỰC ĐƠN CỦA NGƯỜI BỊ BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

Các loại đậu
Đậu có chứa carbohydrate, nhưng ½ chén cũng cung cấp lượng protein tương đương một 28.34g thịt mà không có chất béo bão hòa. 
Rau lá xanh đậm
Rau bina, cải thìa và cải xoăn là những loại rau lá xanh đậm chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E và K, sắt, canxi và kali. Những thực phẩm này giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa ít calo và carbohydrate. Hãy thử thêm các loại rau lá sẫm màu vào món salad, súp và món hầm.
Trái cây họ cam quýt
Sử dụng bưởi, cam, chanh, quýt để có một phần chất xơ, vitamin C, folate và kali hàng ngày.


Các loại quả mọng
Quả việt quất, dâu tây… chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Quả mọng có thể là một lựa chọn tuyệt vời để thỏa mãn sở thích ăn ngọt của bạn và chúng cung cấp thêm lợi ích của vitamin C, vitamin K, mangan, kali và chất xơ.
Cà chua
Cà chua cho dù ăn như thế nào: xay nhuyễn, sống hay làm sốt, đều có thể cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, vitamin E và kali.
Cá có nhiều axit béo omega-3
Cá hồi được biết đến nhiều trong nhóm này. Các loại cá khác có nhiều omega-3 là cá trích, cá mòi, cá thu, cá ngừ albacore. Chọn cá được nướng, hoặc hấp, luộc để tránh carbohydrate và calo thừa. Các tiêu chuẩn chăm sóc y tế của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ về Bệnh tiểu đường khuyến cáo nên ăn cá (chủ yếu là cá béo) hai lần mỗi tuần cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Các loại hạt
Các loại hạt có thể giúp ích rất nhiều trong việc cung cấp chất béo lành mạnh quan trọng và giúp kiểm soát cơn đói. Ngoài ra, chúng cung cấp magiê và chất xơ. Một số loại hạt, chẳng hạn như quả óc chó và hạt lanh, là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào.
Các loại ngũ cốc
Lưu ý ngũ cốc mua về phải đảm bảo là ngũ cốc nguyên hạt trên nhãn sản phẩm. Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin và khoáng chất như magiê, vitamin B, crom, sắt và folate. Chúng cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Một số ví dụ về ngũ cốc nguyên hạt là yến mạch nguyên hạt, quinoa, lúa mạch nguyên hạt và farro.
Sữa và sữa chua
Sữa và sữa chua có thể giúp xương và răng chắc khỏe. Ngoài canxi, nhiều sản phẩm sữa và sữa chua được tăng cường để làm cho chúng trở thành nguồn cung cấp vitamin D. Nhiều nghiên cứu đang phát triển về mối liên hệ giữa vitamin D và sức khỏe tốt. Sữa và sữa chua có chứa carbohydrate sẽ là một yếu tố trong việc lập kế hoạch bữa ăn khi bạn mắc bệnh tiểu đường. Hãy tìm các sản phẩm sữa chua ít chất béo hơn và ít đường hơn.
Như vậy, yến mạch là một trong những thực phẩm “vàng” trong chế độ ăn của những người bị bệnh đái tháo đường. Hãy sử dụng yến mạch Janet’s với dòng yến mạch nguyên cám trong thực đơn mỗi ngày để thực hiện kế hoạch bữa ăn cho bạn. Đơn giản, dễ thực hiện là mục tiêu mà hệ sinh thái RecipiEasy từ Ebook, Instagram, Facebook, Website của Strelitzia cung cấp cho bạn. Bạn sẽ có được những kiến thức cần thiết cũng như ý tưởng cho bữa ăn hàng ngày nhằm chăm sóc bản thân và những người thân yêu.

Nguồn:

https://medlineplus.gov/diabeticdiet.html . U.S. National Library of Medicine

https://familydoctor.org/diabetes-and-nutrition/?adfree=true - American Academy of Family Physicians

https://www.cdc.gov/diabetes/ndep/cdcinfo/ndep_pdf/tasty-recipes-508.pdf - Tasty Recipes for People with Diabetes and Their Families

https://diabetes.org/healthy-living/recipes-nutrition/meal-planning/go-heart-healthy - American Diabetes Association

Xu hướng & Phong cách sống Khác

Nghỉ lễ ta nên đi đâu?
Nghỉ lễ ta nên đi đâu?

29/04/2022

Dịp lễ 30/4, 1/5 năm nay, người lao động được nghỉ tới 4 ngày. Có rất nhiều câu hỏi đặt ra rằng kỳ nghĩ lễ này ta nên đi đâu và làm gì? Liệu rằng đây có phải là cuộc nghỉ ngơi để làm bước đệm tăng tốc cho nửa cuối năm hay không?

Mẹo tiết kiệm chi phí ăn uống hàng ngày
Mẹo tiết kiệm chi phí ăn uống hàng ngày

25/04/2022

Chi phí ăn uống luôn là vấn đề được quan tâm trong cuộc sống hàng ngày. Làm sao để ăn uống lành mạnh, đủ chất nhưng vẫn tiết kiệm được chi phí? Đây là mối quan tâm lớn của các bạn trẻ hiện nay. Bài viết dưới đây, Janet’s sẽ mách bạn vài mẹo tiết kiệm chi phí ăn uống hàng ngày.

Ăn eatclean có thực sự dành cho người sang chảnh?
Ăn eatclean có thực sự dành cho người sang chảnh?

20/04/2022

Eatclean chỉ đơn giản là bạn ăn vừa đủ chất cho cơ thể, loại bỏ những thực phẩm xấu, có hại. Vậy ăn eatclean có thực sự chỉ dành cho người sang chảnh? Hãy cùng Janet’s tìm hiểu nhé!

Eat Well Snack - Ăn vặt dinh dưỡng nhưng rất cuốn
Eat Well Snack - Ăn vặt dinh dưỡng nhưng rất cuốn

18/04/2022

Ăn vặt làm sao cho dinh dưỡng và an toàn thì đó là điều không phải ai cũng biết và làm được. Đó là lý do vì sao Janet’s cho ra đời dòng sản phẩm Granola EatWellSnack Premium Fussion Taste để mang tới những thực phẩm Eat Well Snack đến người tiêu dùng.

Quy trình sản xuất Granola (Phần 2)
Quy trình sản xuất Granola (Phần 2)

15/04/2022

Để làm được Ngũ cốc ăn liền Granola EatWellSnack vị Á-Âu đội ngũ Strelitzia đã lựa chọn những nguyên liệu tốt nhất với một quy trình sản xuất an toàn, khép kín

Quy trình sản xuất Granola (Phần 1)
Quy trình sản xuất Granola (Phần 1)

11/04/2022

Granola là thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho việc giảm cân và sức khỏe tim mạch nhờ yến mạch, các loại hạt và trái cây khô

Phân biệt Granola và Museli
Phân biệt Granola và Museli

07/04/2022

Granola và Muesli là thực phẩm dinh dưỡng được yêu thích tại các nước phương Tây, đều được làm từ các loại hạt, hoa quả khô, nên với những người mới bắt đầu tìm hiểu thì sẽ rất khó phân biệt 2 loại thực phẩm này

Granola là gì
Granola là gì

04/04/2022

Granola là món ăn quen thuộc với rất nhiều bạn trẻ theo đuổi xu hướng ăn uống lành mạnh, bởi đây là thực phẩm dinh dưỡng, tiện lợi và có thể ăn kèm với nhiều món khác nhau

Ăn vặt lành mạnh - Tại sao không?
Ăn vặt lành mạnh - Tại sao không?

31/03/2022

Việc ăn vặt đúng cách không chỉ giúp bạn bổ sung đầy đủ nguồn năng lượng cho cơ thể mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein, giúp giảm căng thẳng, tối đa hoá khả năng tập trung và năng suất làm việc, đồng thời, dễ dàng kiểm soát cơn đói và lượng thức ăn nạp vào trong các bữa chính.

5 Cách sử dụng Granola bạn nên thử
5 Cách sử dụng Granola bạn nên thử

29/03/2022

Granola về cơ bản có thể ăn liền, không cần qua chế biến

Những món ăn vặt thu hút giới trẻ hiện nay
Những món ăn vặt thu hút giới trẻ hiện nay

28/03/2022

Đối với giới trẻ thì ăn vặt là điều không thể thiếu trong cuộc sống thường ngày. Bất kể ở đâu, thời điểm nào thì mọi người cũng có thể ăn vặt

Gía trị dinh dưỡng từ các loại hạt
Gía trị dinh dưỡng từ các loại hạt

17/03/2022

Không phải ai cũng biết rằng các loại hạt chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể, chúng chứa nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh rất thích hợp cho người ăn kiêng và người bị tiểu đường

Nấu ăn tại nhà - Xu hướng mới của giới trẻ
Nấu ăn tại nhà - Xu hướng mới của giới trẻ

10/03/2022

Xu hướng nấu ăn tại nhà đã xuất hiện từ đợt dịch Covid đầu tiên và đang càng ngày càng lên ngôi trong thời gian gần đây

Món quà 8/3 dành cho phụ nữ hiện đại
Món quà 8/3 dành cho phụ nữ hiện đại

07/03/2022

Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 là một trong những dịp đặc biệt để cánh đàn ông bày tỏ tình cảm chân thành đến mẹ, vợ và những người phụ nữ xung quanh mình.

Nguyên tắc xây dựng bữa ăn dinh dưỡng
Nguyên tắc xây dựng bữa ăn dinh dưỡng

01/03/2022

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người

Lựa chọn thực phẩm đúng cách cho cuộc sống hiện đại
Lựa chọn thực phẩm đúng cách cho cuộc sống hiện đại

21/02/2022

Những nguyên liệu dưới đây hẳn lúc nào cũng sẵn trong chạn bếp nhà bạn, thân thuộc đến mức bạn chẳng buồn nghĩ vì sao chúng ở đó. Nhưng nếu không có nó thì căn bếp của bạn sẽ không được trọn vẹn

Nấu ăn tại nhà. Tạo sao không?
Nấu ăn tại nhà. Tạo sao không?

17/02/2022

Chọn một thời điểm trong ngày phù hợp với lịch làm việc của bạn, gác lại những vấn đề bạn đang lo lắng và bắt đầu nấu ăn

Càng trẻ càng dễ mất cân bằng cuộc sống
Càng trẻ càng dễ mất cân bằng cuộc sống

14/02/2022

Sự mất cân bằng là tình trạng xung đột giữa công việc và cuộc sống

Cách xác định cuộc sống hiện tại
Cách xác định cuộc sống hiện tại

10/02/2022

Khi cảm thấy không hài lòng hoặc không hạnh phúc với cuộc sống, có thể bạn phải cần xác định lại cuộc sống của mình

Các khía cạnh của vòng tròn cuộc sống
Các khía cạnh của vòng tròn cuộc sống

07/02/2022

Hiểu rõ tất cả những khía cạnh của cuộc sống là một sự trải nghiệm lớn lao

Tết là khoảng lặng cho bản thân
Tết là khoảng lặng cho bản thân

04/02/2022

Hãy dành thời gian để cho bản thân có một khoảng lặng đánh giá lại một năm qua như thế nào.

Tết là dịp sum vầy
Tết là dịp sum vầy

01/02/2022

Tết cổ truyền Việt Nam một nét đẹp văn hóa của người Việt bao đời nay

Điều ước cuối năm cùng Janet's
Điều ước cuối năm cùng Janet's

29/01/2022

Sau tất cả, chúng ta nhận ra rằng “Sức khỏe là điều quan trọng nhất”, có sức khỏe là có tất cả.

Cách lựa chọn Yến mạch chất lượng
Cách lựa chọn Yến mạch chất lượng

21/01/2022

Yến mạch Janet's sẽ chia sẽ một số bí quyết giúp khách hàng có thể tự tin lựa chọn loại yến mạch nào phù hợp với mong muốn của mình nhất

Cách bảo quản Yến mạch
Cách bảo quản Yến mạch

17/01/2022

Cần phải tuân thủ các kỹ thuật phòng chống dịch hại tiêu chuẩn để hạn chế sự xâm nhập của côn trùng, sâu hại - những vị khách không mời

Các biện pháp xử lý và kiểm soát côn trùng trong ngũ cốc
Các biện pháp xử lý và kiểm soát côn trùng trong ngũ cốc

14/01/2022

Các dấu hiệu về sự hiện diện của dịch hại có thể đến từ phân hay vỏ côn trùng, vết cọ xát hoặc dây bị nhai, hoặc có hư hỏng trong sản phẩm và hơn thế nữa

Quy trình sản xuất Yến mạch và cách bảo quản
Quy trình sản xuất Yến mạch và cách bảo quản

10/01/2022

Quá trình chế biến yến mạch bao gồm nhiều bước và qua nhiều giai đoạn

Phân biệt các loại Yến mạch
Phân biệt các loại Yến mạch

07/01/2022

Yến mạch có nhiều loại sản phẩm dựa trên cách chúng được chế biến

Cách nuôi trồng và thu hoạch yến mạch
Cách nuôi trồng và thu hoạch yến mạch

03/01/2022

Hạt yến mạch cần độ ẩm để nảy mầm và cây con cần đất ẩm để phát triển mạnh

Văn hóa đón giáng sinh tại các nước châu Á
Văn hóa đón giáng sinh tại các nước châu Á

24/12/2021

Ở các thành phố lớn của châu Á, bạn thường có thể nhìn thấy những đồ trang trí Giáng sinh xa hoa, nghe những bài hát mừng Giáng sinh hoặc thậm chí gặp gỡ Ông già Noel

Tìm hiểu về tiệc giáng sinh vòng quanh thế giới cùng với Janet's
Tìm hiểu về tiệc giáng sinh vòng quanh thế giới cùng với Janet's

22/12/2021

Giáng sinh không còn chỉ là ngày lễ của các quốc gia Phương Tây, mà đã dần trở thành một nét văn hóa được ưa chuộng bởi các nước châu Á

Vì sao có truyền thống ăn món Gà Tây vào ngày Giáng sinh?
Vì sao có truyền thống ăn món Gà Tây vào ngày Giáng sinh?

22/12/2021

Gà Tây là món ăn được mọi người nhắc đến đầu tiên trong lễ giáng sinh từ các nước, vì sao lại vậy và sự kết hợp sáng tạo cùng gà tây cùng các món phụ để tạo ra một bữa tiệc lễ giáng sinh thịnh soạn và ấm cúng cho bàn ăn châu Á.

Văn hóa giáng sinh tại các nước Cơ đốc giáo
Văn hóa giáng sinh tại các nước Cơ đốc giáo

16/12/2021

Những truyền thống tôn giáo lâu đời trong lễ Giáng sinh này được thực hành trong các ngôi nhà theo đạo Thiên chúa trên khắp thế giới trong mùa lễ

Trách nhiệm và hỗ trợ phòng chống dịch Covid-19
Trách nhiệm và hỗ trợ phòng chống dịch Covid-19

13/12/2021

Đại dịch Covid-19 gây ra tổn thất nghiêm trọng tới toàn thế giới, Việt Nam đang trải qua đợt sóng thứ tư của đại dịch Covid-19, mặc dù đã đi qua đỉnh dịch nhưng tại một số địa phương thì Covid-19 vẫn là “điểm nóng”.

Vaccine Covid-19 - Liều thuốc giúp chống lại dịch bệnh
Vaccine Covid-19 - Liều thuốc giúp chống lại dịch bệnh

07/12/2021

Với tình hình đại dịch Covid-19 lan rộng và không có hồi kết thúc như hiện nay, vaccine được xem là biện pháp tạm thời tốt nhất để giữ an toàn cho cộng đồng

Ảnh hưởng của đại dịch Covid-19 tới các tầng lớp dân cư
Ảnh hưởng của đại dịch Covid-19 tới các tầng lớp dân cư

05/12/2021

Một số nhóm đối tượng như lao động di cư và người lao động trong khu vực kinh tế phi chính thức đặc biệt bị tác động nặng nề bởi những hậu quả về kinh tế do virus gây ra.

Các đại dịch bệnh truyền nhiễm những năm gần đây
Các đại dịch bệnh truyền nhiễm những năm gần đây

02/12/2021

Thế giới đã trải qua nhiều đại dịch với các mức độ nguy hiểm và lây lan khác nhau, thay vì sống với sự lo sợ dịch bệnh thì chúng ta hãy chủ động tìm cách phòng ngừa

Ảnh hưởng của bệnh đái tháo đường đến người cao tuổi
Ảnh hưởng của bệnh đái tháo đường đến người cao tuổi

24/11/2021

Tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường ở người cao tuổi ngày càng tăng lên và có xu hướng nhiều hơn

Nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường ở trẻ em
Nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường ở trẻ em

24/11/2021

Thường thì trẻ sơ sinh được chẩn đoán mắc bệnh đái tháo đường trong năm đầu đời có thể mắc các dạng bệnh đái tháo đường hiếm gặp do khiếm khuyết gen đơn lẻ như MODY.

Biến chứng của bệnh đái tháo đường
Biến chứng của bệnh đái tháo đường

23/11/2021

Bệnh đái tháo đường theo thời gian nếu không được quan tâm hay điều trị đúng cách sẽ gây nên các biến chứng lâu dài.

Bệnh đái tháo đường ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày như thế nào?
Bệnh đái tháo đường ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày như thế nào?

23/11/2021

Bệnh đái tháo đường là tình trạng có quá nhiều glucose trong máu

Dinh dưỡng là nền tảng giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường 
Dinh dưỡng là nền tảng giúp kiểm soát bệnh đái tháo đường 

22/11/2021

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là nền tảng giúp kiểm soát đái tháo đường hiệu quả, là giải pháp giúp ổn định đường huyết và đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Lối sống ảnh hưởng đến bệnh đái tháo đường
Lối sống ảnh hưởng đến bệnh đái tháo đường

17/11/2021

Có rất nhiều các yếu tố kết hợp gây nên bệnh đái tháo đường như yếu tố di truyền, sinh lý, môi trường, thói quen, lối sống, hành vi… Lối sống của giới trẻ hiện đại ngày nay là một trong những nguyên nhân chính khiến tình trạng bệnh đái tháo đường càng trở nên phổ biến

Rối loạn chuyển hóa glucose trong máu và hoạt động của Insulin
Rối loạn chuyển hóa glucose trong máu và hoạt động của Insulin

17/11/2021

Glucose là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Glucose được cung cấp từ thực phẩm chúng ta ăn vào. Insulin là một loại hormone được cơ thể sản xuất ra để đưa glucose đến các tế bào nhằm cung cấp năng lượng cho chúng. Nếu cơ thể không tạo đủ insulin hoặc không sử dụng insulin tốt, glucose sẽ ở trong máu và không đủ đi vào các tế bào. Rối loạn dung nạp glucose là trình trạng lượng đường glucose trong máu tăng cao

Thực đơn dễ dàng cho tuần dinh dưỡng cùng yến mạch Janet’s
Thực đơn dễ dàng cho tuần dinh dưỡng cùng yến mạch Janet’s

17/11/2021

Dinh dưỡng hợp lý là nền tảng của sức khỏe và tinh thần, nguồn gốc của dinh dưỡng đến từ thực phẩm chúng ta sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Tại các nước đang phát triển, trong đó có Việt nam, có hình thái bệnh tật chuyển đổi từ các bệnh nhiễm trùng là chủ yếu sang các bệnh không lây truyền là chính. Theo thống kê gần đây cho thấy 75% số trường hợp tử vong ở Việt Nam là do các bệnh không lây nhiễm, trong đó đứng đầu là

Bệnh đái tháo đường là gì và làm sao có thể sống chung với căn bệnh này?
Bệnh đái tháo đường là gì và làm sao có thể sống chung với căn bệnh này?

16/11/2021

Đái tháo đường, hay còn gọi là bệnh đái tháo đường, là một bệnh chuyển hóa gây ra lượng đường trong máu cao. Cơ thể thường cần đường (glucose) để cung cấp năng lượng. Insulin là một loại hormone được tạo ra trong tuyến tụy giúp di chuyển glucose từ thực phẩm đến các tế bào của cơ thể để tạo năng lượng. Với bệnh tiểu đường, cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không thể sử dụng hiệu quả insulin mà nó tạo ra.

Thế nào là chế độ ăn diet hợp lý?
Thế nào là chế độ ăn diet hợp lý?

16/11/2021

Hiểu rõ bản thân và xác định mục tiêu, từ đó tự bản thân mỗi người áp dụng một chế độ ăn phù hợp cho cơ thể của mình là yếu tố quan trọng nhất. Điều này đòi hỏi cần phải có kiến thức, thời gian trải nghiệm, mắc sai lầm và dần dần mỗi người mới nhận ra đâu là phương án tốt nhất

Xu hướng bao bì bảo vệ môi trường
Xu hướng bao bì bảo vệ môi trường

16/11/2021

Các vấn đề về tính bền vững, tái chế và môi trường vẫn tiếp tục là trung tâm của cuộc thảo luận trong bối cảnh thế hệ millennials và thế hệ Z tiếp tục mở rộng lực lượng lao động và trở thành những người tiêu dùng chủ đạo. Mục tiêu “giảm thiểu, tái sử dụng, tái chế” sẽ ngày càng lớn hơn khi có sự lan rộng nhận thức về tác động môi trường. Các vấn đề liên quan đến nhựa và các vật liệu phế thải đa dạng khác có trong đại dương là mối quan tâm đối với các công ty trong việc đưa ra các giải pháp thay thế thân thiện với môi trường và xây dựng các chiến lược

Nguyên tắc màu sắc trong bữa ăn
Nguyên tắc màu sắc trong bữa ăn

15/11/2021

Với những lựa chọn thông thường có sẵn trên thị trường, nên ăn loại rau nào để có được nhiều loại vitamin, chất dinh dưỡng và chất xơ lành mạnh nhất? Việc bổ sung đầy đủ vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể thật ra không quá khó như chúng ta tưởng tượng. Có rất nhiều chỉ dẫn tự nhiên để việc lựa chọn thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Điển hình là dựa vào màu sắc của thức ăn. Và nguyên tắc chung là nên ăn tất cả thực phẩm với đủ màu sắc tự nhiên của nó. Màu sắc của trái cây và rau quả thường tương ứng với các chất dinh dưỡng quan trọng. Điều này có nghĩa là ăn trái cây và rau từ mọi màu sắc của có thể giúp đảm bảo cơ thể được nuôi dưỡng tốt. Những màu này báo hiệu sự hiện diện của các chất hóa thực vật và dinh dưỡng thực vật đa dạng. Màu sắc càng đa dạng thì nguồn dinh dưỡng càng phong phú. Hãy cùng Strelitzia tìm hiểu tổng thể về một vài sắc thái chủ đạo của màu sắc trong các loại thực phẩm xung quanh chúng ta nhé.

Betaglucan là gì? - Betaglucan có trong yến mạch Janet's
Betaglucan là gì? - Betaglucan có trong yến mạch Janet's

20/08/2021

Yến mạch (Avena sativa) là một loại ngũ cốc nguyên hạt chủ yếu được trồng chủ yếu ở vùng Bắc Mỹ và Châu Âu. Ngày nay yến mạch được biết tới nhờ tác dụng tuyệt vời lên hệ tim mạch và làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng cũng như ngăn ngừa các rối loạn khác nhau của đường tiêu hóa.

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tránh tiểu đường thai kỳ
Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tránh tiểu đường thai kỳ

07/08/2021

Bệnh tiểu đường thai kỳ hay còn gọi là đái tháo đường thai kỳ là tình trạng lượng đường trong máu cao ở một số phụ nữ trong thời gian mang bầu. Bệnh thường phát triển từ tuần thai thứ 24 – 28. Bệnh đái tháo đường trong thai kỳ, không đồng nghĩa với việc đã mắc bệnh từ trước lúc mang thai hoặc sau khi sinh con. Tuy nhiên

Stress sau sinh là gì? Làm thế nào để phòng ngừa stress sau sinh
Stress sau sinh là gì? Làm thế nào để phòng ngừa stress sau sinh

07/08/2021

Thông thường phụ nữ sau sinh thường có tâm lý nhạy cảm cộng với sức khỏe bị giảm đi đáng kể sẽ dễ dàng xuất hiện những lo lắng mệt mỏi. Thêm vào đó, mặc dù đã chuẩn bị kỹ càng về mặt tâm lý nhưng khi đối diện với việc phải chăm sóc một đứa trẻ 24/24, người phụ nữ không tránh khỏi những áp lực, áp lực này sẽ ngày càng một lớn

Yến mạch Janet's - Chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh
Yến mạch Janet's - Chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh

06/08/2021

Các vấn đề mẹ sau sinh thường gặp phải Hồi phục sức khỏe sau khi sinh con: Trước khi sinh con, người phụ nữ phải chịu đựng những cơn đau đẻ do co bóp tử cung để chuẩn bị cho em bé chào đời. Sau khi sinh con, họ lại tiếp tục phải đối mặt với những cơn đau về mặt thể chất do vết sinh mổ hoặc vết cắt tầng sinh môn lúc gây ra. Giai đoạn này, người phụ nữ cần được chăm sóc tốt nhất, nghỉ ngơi nhiều nhất để giúp cơ thể mau hồi phục và tránh biến chứng về sau.

Chăm sóc sức khỏe của người lớn tuổi trong gia đình
Chăm sóc sức khỏe của người lớn tuổi trong gia đình

06/08/2021

Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi trong gia đình bằng các dòng sản phẩm yến mạch Janet's nhập khẩu chính hãng trực tiếp từ nông trại Chi Lê

Yến mạch Janet's - Những loại thực phẩm nào tốt cho tim mạch?
Yến mạch Janet's - Những loại thực phẩm nào tốt cho tim mạch?

05/08/2021

Có rất nhiều yếu tố là nguy cơ đối với bệnh tim mạch, nhưng phần lớn nguyên nhân là từ chế độ ăn uống và lối sống hàng ngày. Các yếu tố nguy cơ chính bao gồm hút thuốc lá, thừa cân và béo phì, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, tiểu đường và lối sống ít vận động

Yến mạch Janet's - Thế nào là một trái tim khỏe mạnh?
Yến mạch Janet's - Thế nào là một trái tim khỏe mạnh?

05/08/2021

Có nhiều yếu tố tác động để có được một trái tim khỏe mạnh. Làm thế nào để giữ gìn trung tâm sức khỏe của chúng ta – trái tim – luôn được khỏe mạnh là câu hỏi và mối quan tâm của hầu hết mọi người. Dinh dưỡng đóng góp một phần rất quan trọng

Sáng tạo bữa cơm gia đình gắn kết yêu thương
Sáng tạo bữa cơm gia đình gắn kết yêu thương

26/07/2021

Nhân một ngày cuối tuần, bạn hãy đề xuất một cuộc thi về nấu ăn với chủ đề Sáng tạo một món ăn dinh dưỡng từ yến mạch , mỗi thành viên trong gia đình sẽ lựa chọn chuẩn bị một món ăn dinh dưỡng từ yến mạch với nguyên liệu yến mạch nguyên hạt, yến mạch ăn liền để thực hiện các món ăn khai vị từ yến mạch

Biến tấu món ăn từ yến mạch Janet's và trứng
Biến tấu món ăn từ yến mạch Janet's và trứng

25/07/2021

Yến mạch là một trong những loại thực phẩm hoàn hảo cho con người. Yến mạch là loại ngũ cốc không chỉ đem lại giá trị dinh dưỡng cao, đa dạng cho đối tượng sử dụng, mà yến mạch còn là loại thực phẩm dễ dàng kết hợp với các loại thực phẩm khác nhằm đem lại sự đa dạng trong chế biến. Hãy cùng Strelitzia biến tấu yến mạch Janet’s nguyên cám, yến mạch Janet’s nguyên chất ăn liền cán mỏng, yến mạch Janet’s nguyên chất ăn liền, bột yến mạch Janet’s với 2 quả trứng gà thành các món ngon bổ dưỡng cho bé, cho trẻ và cho mẹ nhé.

Dùng yến mạch chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình
Dùng yến mạch chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình

25/07/2021

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc dinh dưỡng lành mạnh nhất trên trái đất. Yến mạch tươi là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe không chứa gluten và là nguồn cung cấp tuyệt vời các vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa quan trọng.

Gợi ý công thức mặt nạ yến mạch Janet's giúp da sạch đẹp tự nhiên cho da
Gợi ý công thức mặt nạ yến mạch Janet's giúp da sạch đẹp tự nhiên cho da

13/07/2021

Yến mạch là một loại thực phẩm thần kỳ, ngoài công dụng cực kỳ cao trong việc tạo ra các bữa ăn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, tốt cho trí não. Yến mạch còn đem lại những công dụng bất ngờ trong việc làm đẹp. Với xuất phát điểm là yến mạch tươi, yến mạch sạch nhập khẩu trực tiếp từ nông trại, yến mạch Janet’s đảm bảo giá trị dinh dưỡng, nguồn dưỡng chất tự nhiên có trong từng hạt yến mạch. Hãy cùng yến mạch Janet’s sáng tạo ra những công thức làm đẹp cho chị em chúng mình nhé.

Sáng tạo món ăn với yến mạch Janet's
Sáng tạo món ăn với yến mạch Janet's

12/07/2021

Ăn uống là nhu cầu hàng ngày của chúng ta, nhưng làm thế nào để mỗi bữa ăn trở nên thú vị hơn ngoài những món ăn thông thường? Sáng tạo bữa ăn mỗi ngày là công việc không đơn giản chút nào. Kết hợp bữa ăn để mang lại giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đồng thời mang lại niềm cảm hứng cho các thành viên trong gia đình bạn khi vào bếp là mục tiêu Yến mạch Janet’s luôn hướng đến.

Nho cành là gì, nguồn gốc, cách làm nho khô nguyên cành Australian Sunmuscat
Nho cành là gì, nguồn gốc, cách làm nho khô nguyên cành Australian Sunmuscat

02/07/2021

Úc là quốc gia có môi trường khí hậu tuyệt vời có thể cho ra đời những sản phẩm nho đẳng cấp thế giới như các loại nho tươi, nho khô hay nho khô cành do có mùa hè khô, ấm, đất sâu và giàu dinh dưỡng. 

Review Yến Mạch Janet's Cùng Mẹ và Bé
Review Yến Mạch Janet's Cùng Mẹ và Bé

26/06/2021

Nho khô cành Australian Sunmuscat món quà ý nghĩa cho mùa Tết 2022
Nho khô cành Australian Sunmuscat món quà ý nghĩa cho mùa Tết 2022

25/06/2021

Nho khô nguyên cành là loại nho khô được phơi khô trực tiếp, nguyên cành trên giàn nho sau khi những quả nho đã chín mọng, có nhiều loại nho khô nguyên cành do được sản xuất từ nhiều giống nho khác nhau, nhưng có một loại nho khô đặc biệt và chất lượng hàng đầu trên thị trường hiện nay chính là nho khô nguyên cành Australian Sunmuscat.

Tết 2022 và cảm hứng về một mùa tết sau dịch Covid-19
Tết 2022 và cảm hứng về một mùa tết sau dịch Covid-19

24/06/2021

Tết là dịp để gia đình, họ hàng, làng xóm, người thân xa gần sum họp, đoàn tụ thăm hỏi, cầu chúc nhau và tưởng nhớ, tri ân ông bà tổ tiên. Người Việt Nam có phong tục, mỗi khi năm hết, Tết đến, dù làm bất cứ nghề gì, ở bất cứ nơi đâu vẫn cố gắng để về sum họp dưới mái ấm gia đình

Yến mạch nguyên cám và gạo lứt huyết rồng - Sự kết hợp hoàn hảo
Yến mạch nguyên cám và gạo lứt huyết rồng - Sự kết hợp hoàn hảo

15/06/2021

Yến mạch Janet’s là sản phẩm yến mạch tươi mới nhập khẩu trực tiếp từ nông trại của Chile. Tại Chile, yến mạch là loại ngũ cốc khá phổ biến với hàm lượng dinh dưỡng cao, là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng ai biết yến mạch là 1 loại thực phẩm sạch từ khâu trồng trọt, canh tác đến các khâu chế biến và sử dụng, bảo quản vì nó không cần sự tham gia của các loại phân bón hay các chất bảo quản khác. 

Cách bảo quản yến mạch để giữ độ tươi mới thật lâu
Cách bảo quản yến mạch để giữ độ tươi mới thật lâu

14/06/2021

Yến mạch Janet’s là dòng sản phẩm yến mạch Chile nhập khẩu trực tiếp từ nông trại với độ dinh dưỡng cao, sản phẩm khi sử dụng sẽ cho cảm giác creamy đặc biệt hơn các sản phẩm yến mạch khác, cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nhưng ít ai biết đến làm thế nào để có thể bảo quản được yến mạch tại nhà một cách tốt nhất để giữ độ tươi ngon, creamy đó. Hãy cùng Strelitzia tìm hiểu cách bảo quản nhé.

Một ngày ăn healthy với Janet's Yến mạch nguyên cám và gạo lứt huyết rồng
Một ngày ăn healthy với Janet's Yến mạch nguyên cám và gạo lứt huyết rồng

14/06/2021

Bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả với một món ăn dinh dưỡng từ yến mạch nguyên cám và gạo lứt huyết rồng

Cháo yến mạch nguyên cám thơm ngon
Cháo yến mạch nguyên cám thơm ngon

14/06/2021

Cháo yến mạch dinh dưỡng được chế biến từ Hạt yến mạch nguyên cám

Yến mạch và các món ăn châu á
Yến mạch và các món ăn châu á

08/06/2021

Yến mạch là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nổi trội là đặc điểm giàu chất xơ tiêu hóa chậm giúp hỗ trợ giảm cân hoặc các bệnh tim mạch và đái tháo đường. Yến mạch có thể sử dụng cho rất nhiều đối tượng bao gồm nhiều độ tuổi từ trẻ sơ sinh, trẻ em, thanh thiếu niên, người trưởng thành, phụ nữ mang thai và người cao tuổi.

Độ “Thơm béo” của yến mạch Janet’s đến từ đâu?
Độ “Thơm béo” của yến mạch Janet’s đến từ đâu?

08/06/2021

Yến mạch được biết đến là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể, hàm lượng dinh dưỡng cao gồm vitamin và khoáng chất khác như Mangan, Sắt, Kẽm, Sắt, các Vitamin nhóm B,... Beta-Glucan và các nhóm chất chống oxi hóa. Các chỉ tiêu để đánh giá chất lượng của yến mạch là hương thơm, kích thước và mùi vị…….

Lợi ích khi trồng yến mạch và vì sao yến mạch Chile có mùi thơm đặc trưng?
Lợi ích khi trồng yến mạch và vì sao yến mạch Chile có mùi thơm đặc trưng?

04/06/2021

Hiện nay hầu hết chúng ta đều chỉ quan tâm đến giá trị dinh dưỡng mà mỗi hạt yến mạch mang lại, ít người biết đến ẩn sau lợi ích về mặt dinh dưỡng đó, việc nuôi trồng những cây yến mạch đem lại lợi ích cực kỳ to lớn cho những vùng đất mà loài cây này sinh sôi nảy nở.

Thói quen ăn uống và sống lành mạnh tạo nên môi trường sống xanh
Thói quen ăn uống và sống lành mạnh tạo nên môi trường sống xanh

04/06/2021

Thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng trong đời sống chúng ta, tuy nhiên do thói quen ăn uống tiện lợi và nhịp sống hối hả đã khiến việc tạo ra và tiêu thụ thực phẩm trở nên không an toàn bởi tình trạng sử dụng các hóa chất, phân bón độc hại. Hơn nữa, việc tưới và vứt bừa bãi các chai lọ chứa thuốc xuống sông, hồ, bùn đất,… gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến môi trường.

DINH DƯỠNG VÀ CUỘC SỐNG KHỎE MẠNH
DINH DƯỠNG VÀ CUỘC SỐNG KHỎE MẠNH

20/04/2021

Những bữa ăn hàng ngày kết hợp với một chế độ tập thể dục hợp lý là khởi nguồn của một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh

4 QUY TẮC VÀNG ĐỂ CÓ CUỘC SỐNG KHỎE MẠNH
4 QUY TẮC VÀNG ĐỂ CÓ CUỘC SỐNG KHỎE MẠNH

20/04/2021

Bắt đầu một thói quen mới luôn khó khăn, bạn có thể đang loay hoay không biết nên bắt đầu từ đâu. RecipiEasy muốn cung cấp cho bạn một số mẹo bắt đầu từ việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày

GẠO LỨT VÀ GẠO LỨT HUYẾT RỒNG CÓ GÌ KHÁC BIỆT?
GẠO LỨT VÀ GẠO LỨT HUYẾT RỒNG CÓ GÌ KHÁC BIỆT?

20/04/2021

Gạo là loại “ngũ cốc” đa năng được người dân khắp nơi trên thế giới tiêu dùng, gần đây hai loại gạo huyết rồng và gạo lứt được coi là lựa chọn tốt cho sức khỏe, chúng có vẻ ngoài na ná nhau

TỰ DO ĐẾN HẠNH PHUC
TỰ DO ĐẾN HẠNH PHUC

20/04/2021

Mỗi chúng ta đều có một cảm nhận riêng về khái niệm “Tự do” và “Hạnh phúc” cũng vậy.

SỐNG TỐI GIẢN - CON ĐƯỜNG ĐẾN SỰ TỰ DO
SỐNG TỐI GIẢN - CON ĐƯỜNG ĐẾN SỰ TỰ DO

16/04/2021

“Tối giản” có thể nói là từ được nhắc đến nhiều nhất trong những năm gần đây. Là một phong trào xuất hiện đầu tiên trong lĩnh vực phim ảnh và thiết kế, ngày nay “Tối giản” đã thâm nhập vào mọi khía cạnh của cuộc sống,

logo facebook logo linkedin logo youtube logo instagram logo blog strelizia